bary jak

102kg na bary elegancko, masz może z tego filmik? Wykonujesz to ćw. na smith czy na wolnej sztandze? Jak nisko opuszczasz?

Ja podchodzę do tego na takiej zasadzie, że jak bierzesz SAA/Sarmy/PH, to pijesz na własne ryzyko i takie pytania, to zrzucanie odpowiedzialności na kogoś, kto napisał, pij, nic ci się nie stanie jak raz zachlasz. Więc bierz to na swoje bary, czego się boisz? Chlaj i nie zadawaj durnych pytań.

SLS - odnośnie kreatynki to nie jadłem kreatyny przez conajmniej 6tyg. Mi sie kreatyna skonczyła na ok.3-4tyg przed koncem testu ACTIVALB. Takze teraz mnie klepie niemiłosiernie ! Trakashi - przeważnie robię na sztandze, chche zobaczyć jak na hantelkach wejdzie bo jest większy zakres ruchu. Tam ktoś pisał o batoniku z PVL - no fakt smaczny był ale [...]

Jak zrobisz Tomkowi takie foty, na których uwiecznisz jego formę to na pewni Ci coś kupi - jak nie auto to rower ale lepszy rydz niż nic :D Udanego treningu;) za wrzucenie filmików bez moje zgody , deskorolka to max co może byc :P trening mega, wiem co źle robiłem do tej pory, wiem co mam poprawić, żeby bary rosły.

SuchaR :-P pamietam jak ostatnio widzialam Cie na Get Fit .... i jak to mowi zawsze moj mąz "bary kule " ;-D

SuchaR :-P pamietam jak ostatnio widzialam Cie na Get Fit .... i jak to mowi zawsze moj mąz "bary kule " ;-D To nie ja :-P

[...] oznacza, że tak jest dobrze. To po prostu oznacza, że działa "jakoś". Tak samo ręki nie musisz podnosić za ucho - wyprostowanej, bo wystarczy, że będziesz miał duże kuliste bary, a jednak z wielu powodów wyznacza ten prosty test Twoje zdrowie i co za tym idzie sprawność. Małpi chwyt - jak mu założysz 40kg to też go nie będzie znosiło. Widzę [...]

[...] ale 200 wybilo mi to z glowy. pozycja glowa w dol jakby nieswojska była poprzednio takze zrobilem 200*3 ale na zdrowych lokciach i bez wstepnego zmeczenia dociskaniem na bary i negatywami, no i lokcie nie bolaly uwazam to wiec za progres 3. Super seria składana -hang High Pull podchwytem -HHPnachwytem -waskie dociskanie (po paru seriach [...]

[...] ... po prostu rzeźnia ... 1 seria 8 powtórzeń druga 6 a trzecia to już w ogóle nie mogłem podnieść z ławki (czyli to oco się bałem) wolałem już zostawić te ćwiczenie,bary jakoś dobrze poszły nie narzekam ;) Łapa zmęczona ale wyciśnięta ;) Reszta cacy :) Brzuszki: -Unoszenie w zwisie drążku 12 powtórzeń na drążku 3x -Russian twist [...]

Chcesz aktywnosci? Jaki tym razem byl zasieg wyciskania? Ciezary jak na przysiady nie mowia ze proporcje sa wywazone.. ale oceniam ze bary to Twoja najmocniejsza strona... na klate pare kilo wiecej podnosisz zapewne... No i co sadzisz o moich poprzednich kommentach?

W profilu fotka super, szczególnie bary i bic :) Jak będą foty to się postaram przeczytać temat Puki co powodzenia życzę

[...] na trybunie Kemlyn Road powiększając pojemność o 11,000 miejsc siedzących, co kosztowało klub około 1 miliona funtów. Nowa trybuna została zaopatrzona w loże honorowe i bary, stając się jedną z najprzyjemniejszych trybun w kraju. W maju 1994 r. wszystkie miejsca stojące zastąpiono krzesełkami, co zmniejszyło pojemność stadionu, a także [...]

[...] treningi od was,moze wasze na mase:Licze ze jakieś dacie treningi: Ekipa,Magik_xx,Kileri,moze SC driver masz jakiś ciekawy,stronbart.... jakieś nowe cwiconka na bic i bary , na klate to sie nie da zabardzo nic nowego ale moze cos wymyślicie,aha jak sie robi:*unoszenie sztangi wprzód,nie wiem czy powinienem robic martwy ciąg,ale rzczej nie [...]

[...] treningi od was,moze wasze na mase:Licze ze jakieś dacie treningi: Ekipa,Magik_xx,Kileri,moze SC driver masz jakiś ciekawy,stronbart.... jakieś nowe cwiconka na bic i bary , na klate to sie nie da zabardzo nic nowego ale moze cos wymyślicie,aha jak sie robi:*unoszenie sztangi wprzód,nie wiem czy powinienem robic martwy ciąg,ale rzczej nie [...]

[...] włożyłeś w to kawał ciężkiej pracy. Efekty jak widać bardzo dobre (a może to tylko opalenizna poprawiła efekt?) Szczególnie zwróciłem uwagę na plecy, zdecydowana poprawa, bic pomimo dalszego rozrostu nie uległ zmianie (na fotach), bary i ramiona jak najbardziej na plus...ogólnie ****a za***iście Porównując z zdjęciami przed redukcją-->

moja propozycja jest taka, jak cos jest zle niech ktos mnie poprawie ewentualnie doradzi(mile widziane): Poniedziałek: Bary+Nogi+Brzuch Środa: Plecy+Biceps Piątek: Klata+Tric+Brzuch PONIEDZIALEK BARKI: - wyciskanie sztangi z za głowy (siedzac) 3 x 10,18,8 (progresja) - unoszenie sztangielki bokiem stojac 3 x 10,8,6 - podciaganie sztangi wzdłuz [...]

[...] i przez cały tydzień jak w zegareczku bedzie starzy wybijają na tydzien ot mam spokój z matka a dzisiaj podzieliłem kuraka na 11 100gramowych porcji oraz jutro pizgam bary nogi brzuch potem z 2 pannami mozę sie spotkam "bo mnei dawno nei widziały " " ale ty urosłeś " hehehehe a potem na balet koncert x-ecutioners oł [...]

a ja przed chwila skonczylem cwiczyc bary siedzi u mnie pradziadek (83lata) i co ja np. wyciskalem to za chwile komentarz : , ze tym bez zadnego problemu macham i jakies takie , a jak starszy po mnie machal to komentarz: uuuu pawelkowi to lepiej idzie -> starszy polefka i go zgniatalo haha na wigilie ide za jakas godzine bo wtedy ciocia [...]

[...] miejscu - bo wyczytałem w arcie Don Garcii ze Arni pisał ze można sobie pobiegać a potem machnąć wznosy nóg i podziała to na brzuch (szczegolnie mocno); konkretnie interesuje mnie część ciała miedzy biodrami a talią ("boczki") - co wtedy należało by robic po aerobach? (jak mam szeroko pod talią to od razu bary wężej wyglądają i w ogóle)

wróciłem może zaatakuje dzisiaj 40kg w hantlach na bary zobaczymy jak z moca bedzie